寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生。寒露是“露氣寒冷，將凝結(jié)也”。意思是說寒露時(shí)期的氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，都快要凝結(jié)成霜了。二十四節(jié)氣里白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)寒的象征，正如俗語所說的那樣：“寒露寒露，遍地冷露”。寒露的露水已寒光四射。隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，世間萬物，包括我們?nèi)祟愖陨淼摹瓣枤狻币查_始逐漸收斂，以適應(yīng)自然界的變化和維持體內(nèi)外環(huán)境的平衡。寒露氣溫比以往的節(jié)氣會(huì)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

除了預(yù)防寒邪的侵襲，同時(shí)還應(yīng)促進(jìn)自身陽氣的收斂與保養(yǎng)，是這個(gè)時(shí)節(jié)導(dǎo)引與養(yǎng)生的重點(diǎn)。今年的寒露節(jié)氣由于最近低溫陰雨天氣比較多，物候上已經(jīng)不像以往是寒燥為主，而是以寒濕為主了，這樣的天氣首先一定會(huì)影響脾胃，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。出現(xiàn)腳部腫脹的情況。更重要的是影響關(guān)節(jié)。當(dāng)寒濕沿經(jīng)絡(luò)附著在關(guān)節(jié)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、重濁、腫脹、屈伸不利等情況，所以要注意脾胃和關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。

    寒邪為患，一定要注意保暖，特別對(duì)與老年人和耐寒能力較差的人，若忽略養(yǎng)生保健，極易受到寒邪侵襲，引發(fā)多種疾病。因此，老年人要想平安度過后續(xù)的秋冬，寒露就必須開始注意保暖，寒露后穿衣服最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。特別寒露后，關(guān)節(jié)是最注意要防寒的，作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。在秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時(shí)常伴有寒風(fēng)，短短幾分鐘，寒風(fēng)就會(huì)侵襲未受保護(hù)的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。尤其是人過中年，產(chǎn)熱能力降低，如果不及時(shí)穿上秋褲，導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會(huì)影響腿腳甚至全身的營(yíng)養(yǎng)、生理狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候的穿衣，不要在乎別人說什么，一切以自己的體感為度，想穿就要穿。

    中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會(huì)，頭部受到冷風(fēng)吹襲，很容易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等，寒露后一定要注重頭部保暖，當(dāng)然不是指所有人都要帶帽子，但可以每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，這樣有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。寒露開始要保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。起居方面，要注意調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起，堅(jiān)持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來解決，使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/span>