教師作為人類文明的工程師，在社會(huì)發(fā)展中起著不可替代的作用，但教師的健康問題卻少有人關(guān)注。今天我們來關(guān)注老師們的健康！

在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚(yáng)，一方面反映了人們對(duì)教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，其中最典型的一種表現(xiàn)就是心理枯竭。心理枯竭會(huì)使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會(huì)使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步。

勞逸結(jié)合 健康生活

教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。有關(guān)專家給廣大教師提出了以下幾點(diǎn)建議：

首先，生活要有一定的規(guī)律，切忌過度勞累。

相當(dāng)一部分教師面對(duì)巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拼命地工作，把本來應(yīng)該屬于休息的時(shí)間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振云主任醫(yī)師指出，教師們要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，調(diào)整自己的生活方式，保持勞逸結(jié)合。包德勇主任醫(yī)師提醒，教師有寒暑兩個(gè)假期，應(yīng)該好好利用起來，該休息就休息，想旅游就去旅游。有些教師在假期里還爭分奪秒為學(xué)生上各種輔導(dǎo)課，其實(shí)得不償失。

第二，安排合理膳食，保持營養(yǎng)均衡。

盡管工作繁忙，但教師也應(yīng)盡量保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣。教師應(yīng)該根據(jù)自己的職業(yè)特點(diǎn)安排飲食，才能維持身體健康，防止職業(yè)病。

以下五多就是教師的飲食之道：

多食益腦食物

教師是腦力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。

多食養(yǎng)眼食物

教師經(jīng)?？磿?、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對(duì)防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

多食抗疲勞食物

教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以利于消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

多食抗粉塵食物

教師在日常膳食中宜適當(dāng)多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。

第三，加強(qiáng)鍛煉，持之以恒。

現(xiàn)在的課余時(shí)間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量缺乏，體質(zhì)下降。其實(shí)即使工作再忙，教師也要抽時(shí)間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強(qiáng)體質(zhì)還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。教師可以和學(xué)生一起打打球，業(yè)余時(shí)間去運(yùn)動(dòng)場活動(dòng)一下，既可改善全身血液循環(huán)，松弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進(jìn)師生關(guān)系，增加友誼，便于開展教學(xué)工作。

老師通常出現(xiàn)的疾病

由于教師這份職業(yè)的特殊性，老師們很容易患上一些職業(yè)病。老師們每天都要上好幾節(jié)課，要教好幾個(gè)班，一天下來，說話的時(shí)間比較長，長時(shí)間下去，咽喉很容易出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的還會(huì)患上咽炎病。

老師們需要長時(shí)間低頭伏案工作，時(shí)間久了，很容易得頸椎病、肩周炎。

老師們每天在三尺講臺(tái)上站那么久，日積月累，也很容易得靜脈曲張。靜脈曲張腿腳腫脹，教師長時(shí)間站著，下肢靜脈中的血液長時(shí)間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會(huì)變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了。

感恩老師

每一條小河都有它的源頭，每一座大廈都有它的根基，而我們每一個(gè)人都有恩師陪伴。

是老師讓我們懂得做人的道理；是老師讓我們在知識(shí)的海洋里暢游；是老師幫助我們拿到知識(shí)寶庫的金鑰匙。所以，讓我們學(xué)會(huì)感恩吧！

我們應(yīng)該感謝老師的默默奉獻(xiàn)，老師的毫無怨言，老師的盡職盡責(zé)，老師的春暉融雪，老師的雪中送碳。讓我們永遠(yuǎn)感謝我們心中最值得敬佩的老師吧！